Makanan Untuk Mencegah Kolesterol Tinggi

Makanan untuk Mencegah Kolesterol TinggiKolesterol merupakan salah satu zat yang mempunyai fungsi sangat penting bagi tubuh kita. Zat ini sebenarnya adalah zat lemak yang lebih dikenal dengan istilah lipid. Dan produsen yang paling utama pada zar ini adalah bagian hati, namun lipid juga bsia saja berasal dari makanan. Kadar kolesterol yang tinggi, disebut dengan istilah hiperlipidemia, bisa mempengaruhi kondisi kesehatan tubuh. Walau kolesterol tinggi tidak mengakibatkan suatu gejala apapun, namun tetap bisa memberikan sinyal berbahaya bagi kesehatan tubuh.

Makanan Untuk Mencegah Kolesterol Tinggi

Makanan Untuk Mencegah Kolesterol Tinggi

Kolesterol dalam Tubuh Manusia

Kolesterol terbagi menjadi dua jenis yakni adalah kolesterol baik dan kolesterol jahat. Kolesterol baik adalah HDL atau lipoprotein dengan jumlah kepadatan yang tinggi yang dianggap sebagai kolesterol baik yang bisa mengangkut kolesterol dari sel-sel dan kemudian kembali ke hati. Didala hati, kolesteirol kemudian akan dihancurkan atau selanjtnya dikeluarkan oleh tubuh lewat pengeluaran kotoran. Sedangkan kolesterol jahat adalah LDL atau lipoprotein dengan tingkat kepadatan yang rendah yang bisa mengangkut kolesterol dari hati pada sel-sel yang membutuhkannya. Dan jika jumlah dari kolesterol tersebut tinggi serta melebihi dari jumlah yang dibutuhkan, maka kolesterol tersebut akan mengalami pengendapan pada dinding bagian arteri dan pada akhirnya bisa mengakibatkan terjadinya penyakit LDl atau kolesterol jahat.

Kandungan kolesterol jahat didalam tubuh bisa memberikan dampak kurang baik. batas normal dari kolesterol adalah 160-200 mg, dan tidak menuenjkkan gejala apapun yang dirasakan walaupun sebenarnya ada suatu hal yang bisa mengancam kondisi dari kesehatan tubuh Anda. Untuk lebih mengetahuinya, pengukuran yang paling tepat dilakukan adalah dengan melakukan tes darah dan bisa juga ditinjau dari pola hidup atau juga riwayat kesehatan keluarga.

Gejala Kolesterol Tinggi

Beberapa gejala penyakit kolesterol tinggi adalah :

  1. Nyeri di kaki
    Gejala ini merupakan gejala umum atau klaudikasino, yaki adalah nyeri yang terasa dibagian kaki atau juga munculnya rasa kurang nyaman pada bagian kaki. Hal ini bisa diakibatkan karena tersumbatnya oleh arteri sehingga aliran darah yang seharusnya masuk ke kaki mengalami hambatan. Dan sebagain orang yang sudah melaporkan bahwa kaki mereka menjadi terasa berata atau juga menjadi terasa lelah saat sedang digunakan. Dan kemudian rasa sakit ini bisa menyebar menuju ke seluruh kaki, betis, paha, bahkan sampai bokong. Kemudian gejala ini akan hilang jika Anda melakukan gerakan atau juga berjalan, dan akan timbul lagi jika sedang digunakan dalam jangka waktu yang lebih lama.
  2. Kram yang terjadi di malam hari
    Disaat tidur, orang dengan gangguan kolesterol tinggi biasanya akan merasakan kram dibagian tumit, jemari kaki atau juga pada kaki bagian bawah. Dan rasa sakit ini akan hilang jika posisi dari kaki digantung atau berada pada posisi yang lebih tinggi dibandingkan badan. Mudahnya adalah angkatlah kaki Anda disaat tidur selama beberapa menit sampai kram yang muncul tadi hilang dengan perlahan. Dan kaki bisa Anda sandarkan di dinding.
  3. Kuku berubah
    gejala kolesterol tinggi lainnya adalah kuku berubah. Hal ini disebabkan karena kuku tidak mendapatkan asupan darah yang cukup akibat dari sirkulasi darah yang mengalami gangguan, dan akan terjadi suatu perubahan misalnya seperti kuku yang semakin menebal dan juga tumbuh menjadi lebih lambat saat Anda potong.
  4. Kulit yang ikut berubah
    Dokter biasanya sering melakukan pemeriksaan kolesterol pada orang yang sering merasakan beberapa gejala kolesterol tinggi untuk memastikan lebih jelas dengan cara mengangkat dan juga menggantung atau juga meletakkan kaki diatas bangku atau juga meja.

Makanan untuk Mencegah Kolesterol Tinggi

Makanan untuk mencegah kolesterol tinggi adalah :

  1. Buah apel
    Makanan untuk mencegah kolesterol tinggi jenis ini adalah karena buah apel megandung serat larut dan tidak larut yang sangat tinggi. Maka tubuh Anda akan jauh lebih sehat jika lebih sering makan buah ini. Sehingga Anda tidak usah takut untuk melakukan pemeriksaan ke dokter. Kedua serat yang ada didalam buah apel ini kemudian akan melakukan kerja sama untuk membantu menurunkan kolesterol, mencegah terjadinya arteri yang mengalami pengeresan, dan juga untuk membantu melindungi tubuh dari serangan jantung serta penyakit stroke.
  2. Cuka apel
    makanan untuk mencegah kolesterol tinggi lainnya adalah cuka apel. Cuka apel membantu dalam meningkatkan sensitivitas insulin pada penderita penyakit diabetes melitus tipe 2. Dan menurut salah satu penelitian yang sudah dilakukan, cuka apel yang dikonsumsi atau diminum dengan teratur membantu menurunkan kolesterol tinggi dan membantu meningkatkan kolesterol baik.
  3. Buah alpukat
    Buah alpukat merupakan salah satu jenis buah dengan kadnungan asam oleat dan juga lemak tidak jenuh, serta mengandung kandungan serat pangan yang bisa membantu dalam meningkatkan kolesterol sehat. selain itu bersamaan dengan membantu menurunkan kolesterol buruk.
  4. Gandum
    Gandum merupakan salah satu makanan untuk mencegah kolesterol tinggi yang lain dengan kandungan yag baik yang ada didalamnya. Salah satu penelitian yang dilakukan menunjukkan bahwa pengaruh buruk akibat dari kolesterol tinggi yang bisa diminimalisir olehh beta-glucan, misalnya jenis serat yang hadir didalam gandum. Dan sekitar dari 4%-10% kadar kolesterol yang sudah terbukti membantu mengatasi masalah kolesterol tinggi.

Makanan Untuk Mencegah Kolesterol Tinggi


=====================================

>>> Obat Kolesterol Dapat Membantu Dalam Menurunkan Kolesterol Tinggi, Menormalkan kadar Kolesterol, Meningkatkan Kolesterol Baik dan Mencegah Penyakit Kolesterol, Klik Detail Disini!
=====================================


This entry was posted in Kolesterol Tinggi and tagged , , , , , , , , , , , , . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *