Kolesterol Tinggi

Pada dasarnya kolesterol dapat diturunkan dan dicegah sebelum beranjak menjadi kolesterol jahat dalam tubuh yang dapat mengancam penyakit yang dibawa karena kolesterol itu muncul. Sebenarnya kolesterol dapat diturunkan tanpa harus menggunakan obat-obatan medis atau obat-obatan kimia, karena banyak cara untuk mencegah dan menurunkan kolesterol agar tetap terkendali.

Kolesterol dalam darah akan semakin meningkat, hal ini disebabkan oleh adanya asupan makan yang banyak mengandung lemak jenuh dan gaya hidup yang cenderung tidak teratur dan seimbang. Penyumbang kolesterol yang paling tinggi yang telah diolah menjadi bahan makanan tertentu umumnya banyak berasal dari sumber produk hewani, seperti daging, susu dan telur.

Tubuh memang memerlukan kolesterol untuk membantu membentuk dinding sel, sebagai bahan dasar dari pembentukan hormon-hormon steroid dan sebagai sumber energi bagi tubuh. Kolesterol secara alami telah dihasilkan oleh tubuh yang berasal dari organ hati yang menyumbang kolesterol hingga 80 % dan 20 % lainnya berasal dari sumber makanan dan minuman yang dikonsumsi setiap harinya.

Umumnya mereka yang memiliki kadar kolesterol tinggi dalam tubuh tidak menunjukkan gejala apapun, namun ketika dilakukan suatu pemeriksaan pada tes laboratorium akan terlihat bahwa kadar kolesterol dalam darah telah melebihi batas normal. Jika kadar koloesterol dalam darah meningkat naik, akan menimbulkan efek negatif pada tingkat kesehatan dan gangguan penyakit yang diakibatkan oleh kolesterol seperti sakit jantung, stroke, maupun penyempitan pembuluh darah.

Sumber makanan yang dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah semakin meningkat seperti kuning telur, cumi-cumi, otak sapi, telur puyuh dan minuman yang sangat berbahaya adalah minuman beralkohol, seperti bir, tuak, dan minuman yang dibuat dengan ragi.

Posted in Kolesterol Tinggi | Tagged , , , , , , , | Leave a comment

Mengatasi Kolesterol Tinggi

Mengatasi Kolesterol TinggiPenyakit kolesterol merupakan jenis penyakit yang tidak sedikit penderitanya, karena disebabkan oleh karena disebabkan oleh adanya pola hidup tidak sehat dan juga gaya hidup tidak sehat. Masih banyak orang yang tidak menjaga kesehatannya dengan baik, sehingga telah terbukti dengan adanya penderita kolesterol yang tidak sedikit. karena kadar kolesterol tinggi dan tidak terjaga dengan baik oleh sebab itu keadaan ini yang memicu terjadinya penyakit kolesterol.

Penderita kolesterol tinggi tidak hanya pada lansia atau hanya pada orang tua saja tetapi juga bisa terjadi pada usia muda jika memang acuh dalam menjaga kesehatan tubuhnya. Penyakit kolesterol tinggi juga bukan jenis penyakit ringan, penyakit ini termasuk penyakit yang perlu ditangani dengan cepat sebab apabila tidak ditangani dengan cepat dampaknya bisa menyebabkan risiko terjadinya serangan jantung, penyakit stroke, sampai dengan penyakit angina. Sebab kolesterol termasuk lemak jahat yang jika kebanyakan ada di dalam tubuh tidak baik sebab bisa ada penyempitan pembuluh darah.

Kolesterol Tinggi

Kolesterol Tinggi

Penyempitan pembuluh darah sebab kolesterol jahat yang jumlahnya terlalu banyak lalu menempel di dinding pembuluh darah lalu akan menghambat aliran darah ke organ tubuh mana pun. jika organ pada jantung maka darah yang menuju ke jantung sangat sedikit, dan jika hanya sedikit aliran darah yang masuk otomatis oksigen yang masuk ke dalam jantung juga hanya sedikit jumlahnya.

Jantung yang hanya sedikit mendapatkan asupan darah dari oksigen maka bisa menyebabkan pompa darah semakin kuat sehingga dampaknya pada tekanan darah tinggi. tekanan darah tinggi yang bisa memicu pecahnya pembuluh darah dan juga penyakit stroke. oleh sebab itu risiko komplikasi penyakit stroke dan jantung sangat besar apabila memiliki penyakit kolesterol.

Apabila ingin mengetahui menderita penyakit kolesterol tinggi atau pun tidak maka caranya dapat tes darah yang akan menggunakan darah untuk mengukur lemak darah yang terkandung di dalamnya menggunakan alat khusus. bisa juga dengan menyadari perubahan tubuh yang dirasakan pada saat memiliki kolesterol tinggi.

perubahan yang bisa dialami diantara lain yaitu akan menyebabkan pusing kepala. sebab darah ke otak tidak mengalir dengan baik sehingga salah satu dampaknya akan menyebabkan kolesterol tinggi. bisa juga akan mengalami pegal di bagian leher, atau leher yang akan selalu terasa berat. kesemutan pun bisa sering dirasakan oleh penderita kolesterol tinggi.

Mengatasi Kolesterol Tinggi

Kolesterol tinggi bisa terjadi karena ada pemicu kenaikan kadar kolesterol normal pada darah. banyaknya yang mengalami penyakit ini akibat dari makanan berlemak yang sering di konsumsi sehari harinya. makanan berlemak yang meningkatkan kadar kolesterol dalam darah bisa dari makanan berbahan dasar unggas, makanan laut meskipun tidak semua, dan juga makan daging merah.

Atau jika bahan dasar yang sehat pun apabila di masak dengan menggunakan banyak minyak atau pun margarin bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat semakin tinggi juga. sebab hal tersebut tidak baik untuk kesehatan tubuh. lebih buruknya lagi juga ditambah minuman yang mengandung alkohol dan di konsumsi jangka panjang.

Banyak pria yang mengalami penyakit kolesterol sebab dari kebisaan buruknya yang sering merokok. sering merokok bisa memberikan dampak pada penurunan fungsi kolesterol baik yang fungsinya untuk membawa lemak jahat ke hati untuk membuang karena dipengaruhi oleh kandungan zat kimia yang di miliki oleh rokok.

Bisa juga dampak dari kurang aktivitas gerak, sudah makan makanan tidak sehat, sering merokok, minum alkohol ditambah buruk lagi karena tidak berolahraga. Maka dari itu kondisi ini akan menyebabkan kolesterol jahat semakin menumpuk. Sebelum mengalami serangan jantung, angin duduk atau pun penyakit stroke sebaiknya mengatasi kolesterol tinggi di dalam darah. di bawah ini beberapa cara untuk mengatasi kolesterol tinggi :

Obat Kolesterol Tinggi Tradisional

Kolesterol Tinggi

  • Jaga asupan makanan, apabila ingin mengatasi kolesterol tinggi maka yang paling ampuh untuk dilakukan yaitu dengan menjaga kesehatan dengan menjaga asupan makanan sehari hari. Konsumsi makanan berlemak bisa meningkatkan kadar kolesterol semakin tinggi, oleh sebab itu pada saat ingin mengatasi kolesterol tinggi cara yang baik dengan mengkonsumsi makanan yang rendah lemak. Makanan yang di rebus, tidak banyak menggunakan minyak atau pun margarin, dan apabila ingin mengkonsumsi makanan berlemak sebaiknya di kurangi porsinya.
  • Kurangi rokok dan alkohol, mengatasi kolesterol tinggi yang tepat untuk dilakukan juga yaitu dengan menghindari rokok dan juga alkohol. Kurangi asupan alkohol berlebihan dan juga stop rokok agar tidak menurunkan fungsi tugas kolesterol baik. cara seperti ini cukup efektif diterapkan untuk menjaga kesehatan seluruh tubuh juga.
  • Olahraga, lakukan olahraga secara teratur juga untuk mengatasi kolesterol tinggi sebab kolesterol tinggi bisa disebabkan oleh kurangnya olahraga. Maka dari itu mulai olahraga secara teratur, dan tidak harus olahraga berat tetapi melakukan olahraga ringan saja bisa dilakukan.
  • Obat herbal kolesterol, konsumsi obat herbal untuk menurunkan kolesterol tinggi, sebab salah satu upaya mengatasi kolesterol tinggi yang aman dengan obat herbal yang di buat dari bahan bahan alami seperti dari daun salam atau bisa juga dari daun dewa. (By : RM)

Mengatasi Kolesterol Tinggi

Posted in Cara Mengobati Kolesterol | Tagged , , , , , , , | Leave a comment

Gejala Kolesterol Tinggi

Gejala Kolesterol Tinggi – Mengenai masalah gejala atau ciri cirinya bisa kalian lihat di bawah dengan penjelasan yang sudah kami tuliskan. Kolesterol yang tinggi ini harus di turunkan, agar tidak memicu terjadi penyakit lain. seperti stroke dan serangan jantung. mengenai penyebab kolesterol pasti kalian sudah banyak yang mengetahuinya. Daging merah, unggas, bebek, jeroan, hati, ampela, usus, otak, faktor turunan, umur dan adanya penyakit darah tinggi dan kencing manis. tidak perlu cara yang rumit dalam menjaga kadar kolesterol, agar tetap normal, yaitu menjalankan olahraga yang rutin dan pola hidup sehat yang di terapkan. kolesterol yang terjadi pada diri Anda harus segera diobati dengan cepat.

index

Dan menyembuhkan penyakit ini dapat dengan tanaman yang herbalis dan cara menemukan juga amat mudah. mengkudu adalah bahan untuk menurunkan kolesterol yang tinggi. cara mempergunakan bahan ini sama halnya dengan yang lain. yang langkah pertamanya di bersihkan dan di potong menjadi beberapa bagian. rebus dan jus mengkudu ini dengan rutin dan teratur, agar penyakit yang dialami dapat cepat sembuh dalam waktu yang singkat. Di bandingkan dengan obat yang di berikan pada dokter, pasti membutuhkan biaya yang mahal dan tentunya efek yang di munculkan pasti ada.

Gejala Kolesterol Tinggi

Dan ada beberapa hal yang harus kalian ketahui tentang gejala kolesterol tinggi pada tubuh. yang gejalanya seperti :

  • Mual

Biasanya orang mual di tandai dengan kehamilan dan masuk angin. Mual yang di alami perut, di mana jika menelan makanan atau sesuatu apapun, tidak bisa di cerna yang nantinya akan dimuntahkan. Tapi mual ini dapat di jadikan tanda sebagai gejala kolesterol tinggi pada tubuh. di sarankan bila mengalami kemualan sebaiknya mengkonsumsi air hangat, agar perut menjadi lebih enak.

  • Leher nyeri

leher yang mengalami rasa nyeri, sangat tidak enak bila di gerakkan. Menengok pun akan terasa susah. Tapi jika ke nyerian ini datang dengan cara tiba tiba, maka itu bisa di katakan dengan tandanya gejala kolesterol tinggi pada tubuh. bukan hanya gejala ini saja yang dapat terjadi, tapi ada jenis gejala lainnya yang di jelaskan paragraf selanjutnya.

  • Muka merah

Gejala kolesterol tinggi pada tubuh adalah wajah mengalami merah. Yang kulit akan terjadi perubahan. Merahnya muka ini seperti orang yang terkena alergi. Jika tidak ingin mengalami hal seperti ini, langkah yang harus di terapkan adalah selalu kesehatan yang di jaga, terutama pada pola makannya. Kolesterol berdominan di sebabkan oleh pengonsumsian makanan yang sangat sembarangan. Kuku dan kulit yang berubah termasuk dari gejala penyakit kolesterol.

  • Kram kaki

Kram yang terjadi pada kaki akan membuat kaki tidak bisa di gerakkan karena adanya penarikkan atau ketegangan otot. Rasa sakit dan lemas dapat di alami juga, yang di sebabkan oleh kram. Kram bisa terjadi di daerah mana saja dan siapa pun bisa mengalaminya. pengobatan yang paling tepat untuk masalah ini adalah dengan merileksasikan tubuh. gejala kolesterol tinggi pada tubuh akan mengalami hal yang telah di utarakan di atas. pada dasarnya, bukan hanya kram saja yang terjadi, karena masih ada beberapa hal lainnya. Dan akan di jelaskan pada paragraf selanjutnya.

  • Muntah

Siapa sih yang tidak pernah mengalami muntah. semua orang pasti pernah merasakan hal yang di dalam perut akan di keluarkan semua. Muntah peristiwa yang tidak berisiko besar. penyebab dari muntah adalah sehabis makan langsung lari dan itulah yang di alami oleh anak anak. rasa lemas dan lelah bisa terjadi, jika muntah sering di alami. gejala kolesterol tinggi pada tubuh pun bisa di alaminya yang tanda tandanya muntah. jika setelah mengalami kemuntahan, alangkah baiknya bila melakukan istirahat saja, untuk menghilangkan kondisi tubuh yang sedang bermasalah.

  • Sakit kepala

Kepala yang sedang mengalami rasa sakit ini, bisa terjadi karena hal hal berikut. Kurangnya istirahat dan terlalu banyak kegiatan serta adanya penyakit lain dan terkena paparan sinar matahari. Sakit kepala dapat diobati dengan berbagai macam cara, minumlah obat jika sakitnya menyiksa. Tapi bila belum terlalu parah, alangkah baiknya jika melakukan istirahat yang dalam perharinya sebanyak 7 jam. jangan membiarkan sakit kepala ini terlalu parah, karena bisa memicu terjadinya vertigo. Gejala kolesterol tinggi pada tubuh akan mengalami sakit kepala. Sakit kepala di bagi menjadi beberapa bagian, ada yang terkenanya di tengah, kanan, kiri dan belakang bahkan bagian tersebut ada yang merasakan rasa sakit semua.

Kesemutan merupakan penyakit yang di alami pada bagian tubuh, seperti kaki, tangan dan kepala. Kesemutan dapat diobati dengan meminum air putih saja, karena terkadang kesemutan yang di alami dapat menghilang dengan sendirinya. Ada beberapa macam hal yang tandanya di awali dengan kesemutan. Gejala kolesterol tinggi pada tubuh yang mengalami kesemutan atau mati rasa. Siapa pun bisa terjadi dan penyebab dari kesemutan karena terlalu lama duduk bersila. Kesemutan yang di alami bisa membuat tubuh mengalami lemas, jika di ajak jalan.

Gejala Kolesterol Tinggi

Posted in Kolesterol Tinggi | Tagged , , , , , | Leave a comment

Obat Kolesterol Tinggi Tradisional

Obat Kolesterol Tinggi AlamiKolesterol adalah salah satu senyawa yang dibutuhkan oleh manusia dengan fungsinya untuk membantu membangun dinding sel serta membuat hormon didalam tubuh. kolesterol adalah salah satu komponen yang penting untuk proses pembentukan asam empedu, dan hormon steroid serta vitamin D. Tetapi, kolesterol juga kadarnya tidak boleh berlebihan didalam tubuh, karena dapat memicu terjadinya penyakit hipertensi, jantung koroner, stroke dll.

Penyebab dari kolesterol tinggi adalah seperti sampah yang menyebabkan pipa air menjadi tersumbat sehingga akan membuatnya menjadi mampet dan tidak keluar, selain itu penumpukan kolesterol yang ada didalam darah juga akan membuat pembuluh darah mengalami penyempitan dan bisa membuat darah menjadi sulit untuk mengalir lewat pembuluh darah. hal ini akan membantu mengurangi jumlah darah sampai ke jaringan didalam tubuh Anda, dan termasuk diantaranya adalah jantung. Hal ini akan menimbulkan suatu resiko gangguan kesehatan secara serius, termasuk diantaranya adalah serangan jantung serta penyakit stroke.

Obat Kolesterol Tinggi Tradisional

Nilai normal dari angka kolesterol didalam darah adalah kurang dari 200 mg/dl untuk jumlah kolesterol totalnya. Sedangkan untuk kadar LDLnya kurang dari 100mg/dl, dan kolesterol HDLnya lebih dari 50 mg/dl. Jika kadar dari kolesterol didalam tubuh Anda tidak sesuai dengan batas normal, hal ini biasanya sering disebut juga dengan penyakit kolesterol tinggi. Kolesterol tinggi tidak menyebabkan rasa sakit. Dan disaat Anda mengetahui jika kadar kolesterol didalam tubuh Anda tinggi, maka saat itu juga kolesterol juga sudah menyebabkan arteri semakin menyempit.

Obat Kolesterol Tinggi Tradisional

Obat Kolesterol Tinggi Tradisional

Ada berbagai penyebab dari kolesterol menjadi tinggi, diantaranya adalah karena konsumsi makanan. Dan untuk pria yang berusia diatas 50 tahun, maka sebaiknya menjaga pola makan dengan baik dan mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi seimbang dengan cara menghindari jenis makanan yang mengandung lemak jenuh, lemak trans, dan juga kolesterol didalamnya.

Dibawah ini adalah Obat Kolesterol Tinggi Alami :

  1. Sarang semut
    Obat Kolesterol Tinggi Alami yang pertama adalah sarang semut. Sarang semut adalah salah satu obat herbal alami yang berasal dari Papua dengan kandungan senyawa tokoferol dan flavonoid didalamnya sebagai sumber antioksidan yang aktif untuk membantu mengencerkan darah yang menggumpal di pembuluh jantung.
  2. Daun dewa
    Obat Kolesterol Tinggi Alami yang kedua adalah umbi tanaman daun dewa. Daun dewa yang terkenal dikonsumsi sebagai lalapan ternyata juga sangat baik dalam membantu mengatasi penyakit kolesterol tinggi. Caranya adalah anda bisa membuat ramuan herbal dari umbi daun dewa dengan cara ditumbuk dan kemudian disaring dengan air hangat, ini bisa membantu untuk melancarkan aliran darah dengan baik di jantung yang bermasalah.
  3. Mengkudu
    Obat Kolesterol Tinggi Alami lainnya adalah mengkudu. Mengkudu bisa Anda buat sebagai obat kolesterol tinggi dengan cara di jus, dan jus mengkudu ini diminum setiap hari supaya gejala kolesterol serta menurunkan resiko penyakit jantung secara alami.
  4. Kulit manggis
    Obat Kolesterol Tinggi Alamiyang keempat adalah kulit manggis. Buah manggis adalah salah satu jenis buah yang sudah tidak asing lagi. Dari beberapa penelitian yang menyebutkan jika terapi jus kulit manggis ternyata sangat baik dalam membantu memelihara kesehatan organ jantung. Adanya kandungan senyawa baik didalam herbal kulit manggis ini bisa membantu mengobati berbagai resiko penyakit diantaranya adalah untuk kolesterol tinggi dan juga penyakit diabetes.
  5. Daun sukun
    Obat Kolesterol Tinggi Alami lainnya adalah dengan daun sukun. Daun sukun mengandung berbagai manfaat yang baik bagi kesehatan. Dan salah satunya adalah untuk kesehatan jantung. Daun sukun yang mengandung zat anti radang atau anti inflamasi didalamnya bisa berguna untuk membantu memelihara kesehatan jantung serta kesehatan ginjal Anda. Dan ini sudah diteliti dari beberapa riset yang dilakukan oleh pakar kesehatan.
  6. Biji rami
    Obat Kolesterol Tinggi Alami yang selanjutnya adalah biji rami. Dengan mengonsumsi paling tidak 50 gram biji rami setiap hari sudah terbukti sangat baik dalam membantu menurunkan kolesterol LDL untuk orang dewasa muda yang sehat mencapai 8%, dan dari 38 gram biji rami yang dikonsumsi sehari akan membantu mengurangi kolesterol LDL mencapai 14% pada mereka yang menderita kolesterol tinggi. Biji rami juga sangat mudah untuk dimasukkan ke dalam menu makanan yang dimasak dengan cara dipanggang. Kemudian tambahkanlah ke dalam sereal panas Anda seperti oatmeal.
  7. Bawang putih
    Bawang putih juga bisa dijadikan sebagai Obat Kolesterol Tinggi Alami. Menurut penelitian yang dilakukan menunjukkan jika sekitar 900mg dari bawang putih mentah yang dikonsumsi setiap hari bisa membantu menurunkan kolesterol mencapai 9-12%. Dan bawang putih mentah adalah salah satu Obat Kolesterol Tinggi Alami yang terbaik yang bisa Anda tambahkan ke dalam salad. Dressing minyak zaitun, atau juga sebagai salah satu hiasan didalam sup dan sandwich Anda.
  8. Makanan yang mengandung likopen tinggi
    Likopen adalah salah satu pigmen karotenoid yang bertanggung jawab dalam memberikan warna merah pada buah-buahan dan sayuran. Zat ini banyak ditemukan didalam buah tomat dan semangka. Dan bisa membantu mengurangi kolesterol mencapai 10-17%.

Obat Kolesterol Tinggi Tradisional

Posted in Kolesterol Tinggi | Tagged , , , , , | Leave a comment

Makanan Untuk Mencegah Kolesterol Tinggi

Makanan untuk Mencegah Kolesterol TinggiKolesterol merupakan salah satu zat yang mempunyai fungsi sangat penting bagi tubuh kita. Zat ini sebenarnya adalah zat lemak yang lebih dikenal dengan istilah lipid. Dan produsen yang paling utama pada zar ini adalah bagian hati, namun lipid juga bsia saja berasal dari makanan. Kadar kolesterol yang tinggi, disebut dengan istilah hiperlipidemia, bisa mempengaruhi kondisi kesehatan tubuh. Walau kolesterol tinggi tidak mengakibatkan suatu gejala apapun, namun tetap bisa memberikan sinyal berbahaya bagi kesehatan tubuh.

Makanan Untuk Mencegah Kolesterol Tinggi

Makanan Untuk Mencegah Kolesterol Tinggi

Kolesterol dalam Tubuh Manusia

Kolesterol terbagi menjadi dua jenis yakni adalah kolesterol baik dan kolesterol jahat. Kolesterol baik adalah HDL atau lipoprotein dengan jumlah kepadatan yang tinggi yang dianggap sebagai kolesterol baik yang bisa mengangkut kolesterol dari sel-sel dan kemudian kembali ke hati. Didala hati, kolesteirol kemudian akan dihancurkan atau selanjtnya dikeluarkan oleh tubuh lewat pengeluaran kotoran. Sedangkan kolesterol jahat adalah LDL atau lipoprotein dengan tingkat kepadatan yang rendah yang bisa mengangkut kolesterol dari hati pada sel-sel yang membutuhkannya. Dan jika jumlah dari kolesterol tersebut tinggi serta melebihi dari jumlah yang dibutuhkan, maka kolesterol tersebut akan mengalami pengendapan pada dinding bagian arteri dan pada akhirnya bisa mengakibatkan terjadinya penyakit LDl atau kolesterol jahat.

Kandungan kolesterol jahat didalam tubuh bisa memberikan dampak kurang baik. batas normal dari kolesterol adalah 160-200 mg, dan tidak menuenjkkan gejala apapun yang dirasakan walaupun sebenarnya ada suatu hal yang bisa mengancam kondisi dari kesehatan tubuh Anda. Untuk lebih mengetahuinya, pengukuran yang paling tepat dilakukan adalah dengan melakukan tes darah dan bisa juga ditinjau dari pola hidup atau juga riwayat kesehatan keluarga.

Gejala Kolesterol Tinggi

Beberapa gejala penyakit kolesterol tinggi adalah :

  1. Nyeri di kaki
    Gejala ini merupakan gejala umum atau klaudikasino, yaki adalah nyeri yang terasa dibagian kaki atau juga munculnya rasa kurang nyaman pada bagian kaki. Hal ini bisa diakibatkan karena tersumbatnya oleh arteri sehingga aliran darah yang seharusnya masuk ke kaki mengalami hambatan. Dan sebagain orang yang sudah melaporkan bahwa kaki mereka menjadi terasa berata atau juga menjadi terasa lelah saat sedang digunakan. Dan kemudian rasa sakit ini bisa menyebar menuju ke seluruh kaki, betis, paha, bahkan sampai bokong. Kemudian gejala ini akan hilang jika Anda melakukan gerakan atau juga berjalan, dan akan timbul lagi jika sedang digunakan dalam jangka waktu yang lebih lama.
  2. Kram yang terjadi di malam hari
    Disaat tidur, orang dengan gangguan kolesterol tinggi biasanya akan merasakan kram dibagian tumit, jemari kaki atau juga pada kaki bagian bawah. Dan rasa sakit ini akan hilang jika posisi dari kaki digantung atau berada pada posisi yang lebih tinggi dibandingkan badan. Mudahnya adalah angkatlah kaki Anda disaat tidur selama beberapa menit sampai kram yang muncul tadi hilang dengan perlahan. Dan kaki bisa Anda sandarkan di dinding.
  3. Kuku berubah
    gejala kolesterol tinggi lainnya adalah kuku berubah. Hal ini disebabkan karena kuku tidak mendapatkan asupan darah yang cukup akibat dari sirkulasi darah yang mengalami gangguan, dan akan terjadi suatu perubahan misalnya seperti kuku yang semakin menebal dan juga tumbuh menjadi lebih lambat saat Anda potong.
  4. Kulit yang ikut berubah
    Dokter biasanya sering melakukan pemeriksaan kolesterol pada orang yang sering merasakan beberapa gejala kolesterol tinggi untuk memastikan lebih jelas dengan cara mengangkat dan juga menggantung atau juga meletakkan kaki diatas bangku atau juga meja.

Makanan untuk Mencegah Kolesterol Tinggi

Makanan untuk mencegah kolesterol tinggi adalah :

  1. Buah apel
    Makanan untuk mencegah kolesterol tinggi jenis ini adalah karena buah apel megandung serat larut dan tidak larut yang sangat tinggi. Maka tubuh Anda akan jauh lebih sehat jika lebih sering makan buah ini. Sehingga Anda tidak usah takut untuk melakukan pemeriksaan ke dokter. Kedua serat yang ada didalam buah apel ini kemudian akan melakukan kerja sama untuk membantu menurunkan kolesterol, mencegah terjadinya arteri yang mengalami pengeresan, dan juga untuk membantu melindungi tubuh dari serangan jantung serta penyakit stroke.
  2. Cuka apel
    makanan untuk mencegah kolesterol tinggi lainnya adalah cuka apel. Cuka apel membantu dalam meningkatkan sensitivitas insulin pada penderita penyakit diabetes melitus tipe 2. Dan menurut salah satu penelitian yang sudah dilakukan, cuka apel yang dikonsumsi atau diminum dengan teratur membantu menurunkan kolesterol tinggi dan membantu meningkatkan kolesterol baik.
  3. Buah alpukat
    Buah alpukat merupakan salah satu jenis buah dengan kadnungan asam oleat dan juga lemak tidak jenuh, serta mengandung kandungan serat pangan yang bisa membantu dalam meningkatkan kolesterol sehat. selain itu bersamaan dengan membantu menurunkan kolesterol buruk.
  4. Gandum
    Gandum merupakan salah satu makanan untuk mencegah kolesterol tinggi yang lain dengan kandungan yag baik yang ada didalamnya. Salah satu penelitian yang dilakukan menunjukkan bahwa pengaruh buruk akibat dari kolesterol tinggi yang bisa diminimalisir olehh beta-glucan, misalnya jenis serat yang hadir didalam gandum. Dan sekitar dari 4%-10% kadar kolesterol yang sudah terbukti membantu mengatasi masalah kolesterol tinggi.

Makanan Untuk Mencegah Kolesterol Tinggi

Posted in Kolesterol Tinggi | Tagged , , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Kolesterol Tinggi Cara Mengatasi

Kadar kolesterol tinggi biasanya tidak menimbulkan gejala. Hal ini membuat kita sulit untuk mengetahui kapan sebaiknya berkonsultasi dengan dokter unutk pertama kali. Umumnya, kadar kolesterol tinggi diketahui secara tidak sengaja saat menjalani pemeriksan kesehatan rutin. Ada empat alasan utama mengapa Anda mungkin menjalani pemeriksaan kolesterol dan cara mengatasi kolesterol tinggi.

–  Anda mungkin ditawari pemeriksaan kolesterol sebagai bagian dari pemeriksaan kesehatna umum (general check) untuk menilai risiko kardiovaskular Anda (skrining).

– Anda mungkin disarankan unutk menjalani pemeriksaan tersebut karena anda memiliki faktor risiko kardiovskular lain atau mengidap penyakit kardiovaskular. ]

–  Anda menunjukkan gejala dislipidemia (misalnya deposir kolesterol pada kelopak mata atau tendon).

–  Anda memiliki kerabat yang baru saja didiagnosis memiliki kolesterol tinggi.

kolesterol

Gejala-gejala kolesterol tinggi pada umumnya tidak begitu tampak. Baru bila kadar kolesterol sangat meningkat, tampaklh bercak-bercak kuninig tebal yang khas pada kulit, terutama pada kelopak mata, di siku dan tumit. Disebabkan kadar kolesterol tinggi seringkali tidak menimbulkan gejala, orang sering kali tidak sadar bahwa mereka meyandang hiperkolesterolemia familial atau kelainan lipid turunan lainnya. Mereka tidak sadar sampai mereka (atau anggota keluarganya) mengalami episode penyakit jantung yang serius, umumnya pada usia yang lebih dini dari biasanya. Prosedur skrining saat ini sedang dievaluasi untuk memperbaiki keadaan ini dan menyediakan bantuan medis bagi orang yang tidak menyadari bahwa mereka memerlukan bantuan.

Gejala kolesterol tinggi muncul juga dapat diakibatkan oleh pola makan yang tidak sehat, banyak mengkonsumsi makanan atau minuman yang memiliki kadar kalori tinggi, lemak jenuh, obesitas yang tidak terkendali, merokok dan kurang olahraga.  Penyebab lainnya yang memunculkan gejala kolesterol tinggi ini adalah diet tinggi lemak jenuh, kolesterol dan kalori berlebihan, sirosis, diabetes mellitus, penurunan fungsi kelenjar tiroid, hiperaktivitas kelenjar pituitari, gagal ginjal, penyalah gunaan alkohol  secara akut, pemakaian obat-obatan tersebut dan faktor keturunan.

Tidnakan pertama untuk menghindari kolesterol tinggi dan dengan demikian memperkecil risiko terhadap PJP adalah mejaankan diet yang ketat dan konsekuen. Di samping itu perlu sekali untuk berhenti merokok dan secara teratur melakukan gerak badan atau olahraga.

Diet sehat. Sebagai pedoman untuk diet yang sehat dapat diikuti anjuran-anjuran dari Dewan Gizi negara Barat (termasuk negeri Belanda dan AS). Diet hendaknya cukup bervariasi dengan jumlah kalori terbatas sampai 2.200-3.000 kkal untuk pria, tergantung dari usia, berat badan dan perkerjaan ringan atau berat yang dilakukan dan untuk wanita 1.800-2.300 kkal.

Lemak. Hendaknya dibatasi sampai 30% dari jumlah kalori total (energi %), yakni rata-rata 30-50 gra minyak, margarin diet (becel) atau mentega, tidak terhiutang lemak yang terdapat dalam daging, ikan, susu, dan telur. Juga tidak termasuk lemak “tersembunyi” dalam makanan lainnya seperti kue-kue, biskuit, cake, kacang tanah dan cokelat. Lemak ini biasanya mengandung sepertiga sampai separuh dari lemak tak jenuh.

 

Posted in Cara Mengobati Kolesterol, Kolesterol Tinggi | Tagged , , , , , , , , , , | Leave a comment

Kolesterol Tinggi Disebabkan Oleh

Kadar kolesterol tinggi dalam darah harus dikendalikan, terutama dengan pengaturan diet menurut pola makan sehat. Sangat dianjurkan tidak banyak makan-makanan yang mengandung lemak dan kalori berlebihan. Di samping itu dianjurkan untuk memilih makanan yang mengandung banyak serat, seperti buah-buahan dan sayuran. Kadang-kadang perlu juga mengkonsumsi obat penurun kadar lemak darah yang sesuai dengan anjuran.

kolesterol

Penelitian mengatakan bahwa faktor keturunan mungkin disebabkan oleh kecenderungan bawaan terhadap kolesterol tinggi dalam darah sebagai akibat memakan-makanan yang mengandung lebih banyak lemak dan kolesterol. Kecenderungan menuju penyakit jantung bawaan juga bisa tercermin dari faktor risiko, seperti diabetes, hipertensi dan obesitas bawaan.

Pemusatan kolesterol darah maupun lemak dalam sel-sel tubuh yang kadarnya tinggi juga dapat disebabkan karena faktor bawaan. Walaupun kecenderungan ini diwarisi, tetapi tidak selalu berkembang. Melihat kondisi karena semakin tua, kemampuan mekanisme kerja bagian-bagian organ tubuh seseorang juga akan semakin menurun. Semakin lama usia organ tubuh itu bekerja maka semakin menumpuk pula kotoran-kotoran, dalam hal ini kolesterol yang menyertai aktivitas organ tubuh tersebut.

Bila pla hidup yang salah dikombinasikan dengan faktor-faktor genetik yang bisa menyebabkan persoalan kolesterol, proses terbentuknya atherosklerosis seolah-olah dipercepat.  Keadaan ini potensial meningkatkan terjadinya penyakit kardiovaskuler pada usia dewasa. Misalnya, pada wanita sebelum masa menopause mempunyai kadar kolesterol lebih rendah daripada pria dengan usia yang sama. Namun setelah menopause, kadar kolesterol LDL pada wanita cenderung meningkat. Faktor inilah yang tidak mungkin dapat diubah.

Orang dengan kolestero tinggi dalam darah umumnya tidak merasakan apa-apa. Umumnya tanpa gejala. Tidak pula disertai keluhan. Kalaupun ada, biasanya tidak khas. Pada mereka yang mewarisi turunan kelebihan lemah dalam darah mungkin memperlihatkan tanda adanya tonjolan kuning berisi lemak di kulit (xanthoma); penebalan lapisan tipis lemak di kulit kelopak mata (xanthelasma); memiliki cincin kelabu di sekitar hitam mata (corneal arcus) sejak usia muda.

Akibat kolesterol tinggi dalam darah baru muncul setelah bertahun-tahun. Prosesnya umumnya sudah dimulai sejak usia muda. Semakin berlemak menu harian yang diberikan sejak usia kanak-kanak, semakin cepatt kemunculan akibat kolesterol tinggi.

Di negara barat, kolesterol dalam darah sudah tinggi sejak usia anak dan remaja. Itu sebab penyakit jantung koroner, stroke, batu empedu, perlemakan hati, gangguan ginjal, sudah muncul pada usia lebih muda. Di kita kini kasus jantung koroner dan stroke cenderung menyerang usia yang lebih muda juga.

Agar kolesterol dalam darah tidak tinggi, ditempuh dengan cara :

  1. Tidak gemuk
  2. Berat badan ideal (tinggi badan-100) – 10% sudah tidak dipakai lagi

Sekarang dipakai Body Mass Index (BMI) yaitu berat badan dalam kilogram dibagi pangkat dua tinggi badan dalam meter. Indeks antara 20-25 dinilai ideal. Lebih dari 25 digolongkan gemuk dan kegemukan, sedang indeks kurang dari 20 digolongkan kurus.

Posted in Cara Mengobati Kolesterol, Kolesterol Tinggi | Tagged , , , , , , , , , , | Leave a comment

Kolesterol Tinggi Dalam Darah

Ketika mendengar kakdar kolesterol, apa yang terpikir dalam benak Anda? Sebagian orang pasti akan terbayang rentetan penyakit seram yang diakibatkannya. Memang benar, kolesterol menjadi ‘pintu gerbang’ bagi penyakit jantung koroner (PJK) dan stroke. Kedua penyakit ini tergolong ‘bandel’ untuk disembuhkan. Oleh karena itu, bukankah mencegah kedua penyakit degeneratif ini lebih baik. Mencegah berarti menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam darah yang sudah terlanjur naik untuk mencapai angka seimbang.

Buah dan sayur sudah lama dikenal mengandung nutrisiyang baik untuk mengatasi kolesterol tinggi dalam darah. Kandungan vitamin dan serat makanannya terbukti mampu menaklukan kolesterol yang sudah terlanjur menolak. Cara yang ditawarkan adalah dengan terapi jus.

kolesterol

Namun, bisa berubah menjadi kolesterol tinggi dalam darah. Kolesterol berubah menjadi jahat jika kadarnya dalam tubuh melebihi normal. Kelebihan kolesterol akan disimpan dan menempel di dingin pembuluh darah hingga menimbulkan pengapuran (aterosklerosis). Ia bagaikan karat yang kian menebal dalam alur pipa. Kolesterol melekat lapis, perlahan tanoa disadari penderitanya. Akibatnya aliran darah yang melewati pembuluh darah menjadi tidak lancar. Oksigen yang dibawa darah uuntuk mensuplai jantung dan ototmatis menjadi lebih sedikit. Ada ketidakseimbangan antara oksigen supply dan oksigen demand. Inilah cikal bajal terjadinya penyakit jantung koroner (PJK) dan stroke.

Kolesterol merupakan salah satu komponen lemak yang ada dalam tubuh. Senyawa ini sering dikaitkan dengan pola makan tinggi lemak. Sebenarnya jika ditelaah lebih lanjut, kolesterol merupakan zat gizi yang diperlukan tubuh.

Posted in Kolesterol Tinggi | Tagged , , , , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Kolesterol Tinggi dan Cara Mengatasi

Kolesterol tinggi dapat mengakibatkan radang pankreas dan pembesaran hati atau limpa sehingga menimbulkan nyeri perut. Hiperkolesterolemia yang disebabkan oleh faktor keturunan, terdapat riwayat penyempitan pembuluh darah dalam keluarga atau adanya nyeri dada (angina) yang kemungkinan merupakan gejala dari penyakit jantung koroner.

Pengobatan kolesterol tinggi dianjurkan melalui pengobatan media maupun non medis sebagai berikut :

1. Berhenti merokok

2. Hindari konsumsi minuman alkohol secara berlebihan

3. Berolahraga secara teratur untuk meningkatkan kadar HDL dan trigliserida

4. Jalani gaya hidup sehat ddengan diet rendah lemak jenuh dan kolesterol

5. Tingkatkan konsumsi karbohidrat kompleks, buah dan sayu-sayuran

6. Konsumsi makanan berserat yang diketahui dapat mengurangi penyerapan lemak di usus halus, sehingga memicu terjadinya penurunan kadar lemak dalam darah.

7. Minyak ikan yang mengandung asam lemak omega 3 dalam beberaopa kasus dapat menurunkan kadar kolesterol darah

8. Jika ada riwayat hiperlipidemia dalam keluarga, periksa kolesterol darah secara berkala minimal dua kali setiap semester atau (2 kali dalam 6 bulan ). Hal ini untuk menghindari berbagai komplikasi yang tidak diinginkan.

9. Bila terapi non farmakologis telah dilakukan selama 3-6 bulan tetapi kadar lemak belum normal, sebaikbya dikonsultasikan dengan tenaga ahli herbal sebelum meminum obat antihiperlipidemia.

Posted in Cara Mengobati Kolesterol, Kolesterol Tinggi | Tagged , , , , , , , , , , | Leave a comment

Solusi Sehat Mengatasi Kolesterol Tinggi

Makanan yang mengandung kolesterol tinggi adalah gajih babi, susu sapi, jeroan sapi/babi/kambing, kerang putih, cumi-cumi, kuning telur ayam, otak sapi, daging sapi, udang, lobster, kerang, butter, susu full cream, sosis dan lainnya.

Begitu juga dengan minyak jenuh yang dibuat manusia seperti margarine, yang sebenarnya dari tanaman tapi dibuat sedemikian rupa agar bisa dioles dsb. Makin jenuh minyak itu maka akan makin lezat. Minyaklah yang menyebabkan cita rasa itu enak. Padahal minyak inilah cikal bakal LDL, makin banyak LDL makin tinggi risiko terjadinya berbagai penyakit.

Fungsi kolesterol diantaranya adalah membangun dinding sel, membantu tubuh dalam mengeluarkan hormon (estrogen, testosteron, aldosteron) dan vitamin D. Juga sebagai komponen penting dalam empedu untuk memudahkan pencernaan lemak.

Walaupun kolesterol penting dan diperlukan oleh tubuh kita, kadar kolesterol darah yang tinggi tentu saja tidak baik. Kadar kolesterol yang tinggi dapat menyebabkan kerusakan dinding sel pembuluh darah dan meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit antara lain jantung, stroke, tekanan darah tinggi, obesitas.

Pemeriksaan kadar kolesterol dalam tubuh adalah dengan pemeriksaan darah. Pada pemeriksaan darah, untuk mengetahui kadar kolesterol seseorang, diperiksa kadar kolesterol total, LDL, HDL, trigliserida. Sebelum pemeriksaan kolesterol perlu dilakukan puasa 9-12 jam sebelumnya. Hal ini dimaksudkan agar kadar kolesterol berada pada nilai normal, perlu dibantu dengan pengaturan makan, yaitu menghindari makanan yang mengandung kolesterol tinggi, selain rajin berolahraga.

Olahraga rutin dapat membantu untuk meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) didalam darah. Hindari juga makan-makanan yang mengandung asam lemak jenuh seperti makanan yang digoreng, bersantan, kue-kue dll.

Dampak buruk dari kadar kolesterol jahat yang melebihi ambang batas, yaitu terjadi aterosklerosis atau pengendapan kerak di pembuluh darah sehingga diameter pembuluh darah menyempit.

Jika kadar kolesterol jahat melebihi ambang batas, maka akan menyebabkan terjadinya penyumbatan dinding bagian dalam arteri (asterosklerosis), yang kemudian dapat meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.

Itulah sebabnya sangat perlu dilakukan pengaturan kolesterol dalam tubuh dengan cara menjalankan healthy lifestyle yaitu : diet seimbang (well balanced diet), olahraga, dan berhenti merokok. Disamping itu tingkatkan kadar kolesterol baik dengan cara banyak mengkonsumsi protein nabati, oat, ikan laut (deep seafish) yang kaya lemak omega 3.

Kunci penting dalam mengatur kolesterol dalam tubuh adalah dengan mengatur pola makan dan akitvitas fisik. Beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengendalikan kolesterol dalam tubuh diantaranya :

1. Pengaturan pola makan dengan mengkonsumsi makanan yang rendah lemak

2. Memperbanyak makanan berserat

3. Memperbanyak makanan yang banyak mengandung antioksidan seperti sayur dan buah

4. Menghindari rokok dan minuman alkohol

5. Lakukan olahraga secara teratur

Jika tidak mungkin untuk banyak bergerak (aktivitas fisik), siasati dengan pola makan yang tinggi serat. Misalnya serat yang larut seperti agar-agar dan havermut, serat tidak larut, misalnya sayur-sayuran, serta makanan yang mengandung fitosterol (kolesterol alami).

Posted in Cara Mengobati Kolesterol | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Cara Mengatasi Kolesterol Tinggi

Pada takaran normal, kolesterol sangat dibutuhkan tubuh dan merupakan sumber kalori utama bagi tubuh. Jika asupan kolesterol dari makanan berlebihan, ancaman penyakit jantung dan pembuluh darah pun mengintai. Kunci utama untuk menghindarinya adalah menerapkan diet rendah kolesterol, untuk mempertahankan berat badan normal, menjaga kadar lemak dalam darah pada kisaran normal, dan cukup melakukan aktivitas fisik.

Unsur lemak dalam plasma darah adalah kolesterol (LDL dan HDL), trigliserida, fosfolipid, dan asam lemak bebas. Tiga unsur yang pertama berikatan dengan protein tertentu membentuk lipoprotein, sehingga dapat didistribusikan ke seluruh tubuh. Unsur lemak yang terakhir, berikatan dengan albumin.

Berikut ini beberapa langkah sebagai salah satu upaya dalam menurunkan kolesterol dan menjaga kestabilan kadar kolesterol dalam darah, diantaranya adalah :

Batasi Konsumsi Lemak Jenuh

Prinsip diet rendah kolesterol adalah, jumlah kalori dalam makanan setara dengan jumlah kalori yang digunakan untuk beraktivitas, sehingga tidak terjadi timbunan lemak dalam tubuh. Proporsi diet rendah kolesterol yang baik yaitu: jumlah kalori dari lemak sekitar 30% dari jumlah total kalori yang dibutuhkan perhari.

Dari 30% lemak tersebut sebaiknya 10% kalori berasal dari lemak jenuh, yang banyak terdapat pada makanan hewani, dan sisanya berasal dari lemak tidak jenuh. Batas toleransi konsumsi kolesterol yang aman adalah 300 mg/hari; 50-60% dari total kalori perhari berasal dari karbohidrat dan serat. Yang terakhir sesuaikan kebutuhan kalori untuk mencapai atau mempertahankan berat badan yang diinginkan.

Kontrol Berat Badan

Meski kadar kolesterol tinggi tidak terkait langsung dengan berat badan, kegemukan cenderung menyebabkan peningkatan kadar kolesterol darah. Menurunkan berat badan dapat menurunkan kadar kolesterol. Studi menunjukkan setiap penurunan berat badan 1 kg, HDL meningkat 0.35 mg/dL. Untuk menurunkan berat badan, konsumsi kalori harus lebih sedikit dari kebutuhan tubuh sehingga cadangan lemak dalam tubuh digunakan untuk memenuhi kebutuhan kalori.

Bila berat badan normal, kalori yang berasal dari lemak dapat diganti dengan makanan tinggi karbohidrat sebagai sumber kalori utama pengganti lemak. Bahan yang mengadung tepung dan serat, merupakan sumber terbaik glukosa. Misalnya roti, beras, gandum, buah-buahan serta sayuran. Serat diyakini lebih efektif menurunkan kolesterol karena sifatnya seperti spons, mudah menyerap kolesterol di saluran pencernaan.

Cukup Aktivitas Fisik

Beberapa penelitian melaporkan bahwa latihan fisik dapat meningkatkan kadar HDL, menurunkan resistensi insulin, meningkatkan sensitivitas dan meningkatkan keseragaman fisik, menurunkan trigliserida dan LDL, dan menurunkan berat badan. Olahraga mampu mengkonversi kolesterol menjadi sterol yang kemudian dikonversi lagi menjadi hormon reproduksi. Karena itu, setelah olahraga tubuh menjadi lebih bugar.

Hindari Stres

Stres bukan hanya menurunkan sistem kekebalan tubuh, tapi juga menaikkan kadar kolesterol jahat. Kondisi stres menyebabkan terhambatnya pelepasan serotonin, hormon yang memberikan rasa rileks pada otak. Dari berbagai penelitian ditemukan, hormon stress yaitu adrenalin maupun kortisol, dipercaya bisa mendorong reproduksi kolesterol dalam tubuh.

Posted in Uncategorized | Tagged , , , , , , , , | Leave a comment

Penyebab Kolesterol Tinggi

Ada banyak hal yang menjadi penyebaeb atau pemicu timbulnya kolesterol tinggi dalam darah. Penyebab meningktaknnya kadar kolesterol paling banyak disebabkan oleh asupan makanan yang banyak mengandung lemak jenuh, pola hidup yang tidak sehat dan seimbang, gaya hidup yang salah dan kebiasaan buruk yang menjadi rutinitas sehari-hari.

Berikut ini ada 2 faktor penting yang menjadi penyebab dari kolesterol yang semakin meningkat, diantaranya adalah :

1. Faktor yang tidak dapat dikontrol

a. Keturunan. Apabila ada keluarga yang berkolesterol tinggi, maka besar kemungkinannya anak memiliki bakat unutk mempunyai kolesterol yang tinggi, resiko adanya suatu gangguan kesehatan biasa 6 kali lebih besar menimpa anak dibanding orang tua.

b. Usia. Setelah usia 20, kolesterol cenderung meningkat. Pada pria, kolesterol akan mudah naik setelah umur 50 tahun. pada wanita, kolesterol akan mudah untuk naik setelah menopause.

2. Faktor yang daat dikontrol

a. Makanan telalu banyak lemak jenuh, seperti mentega, biskuit, dan fast food (makanan siap saji)
b. kelebihan berat badan
c. Kurang berolahraga
d. Merokok
e. Gaya hidup yang tidak sehat
f. Stress
g. Diabetes mellitus
h. Minum kopi berlelbihan
i. Diet yang salah
j. Obesitas

Adapula penyebab lainnya dari timbulnya kolesterol jahat dalam tubuh atau darah, yakni :

1. Konsumsi makanan yang tidak sehat

Banyak mnegonsumsi makanan yang tidak sehat hanya akan membuat tubuh semakin mudah terserang penyakit dan mengalami banyak keluhan gangguan kesehatan. Makanan yang umumnya kita konsumsi sehari-hari pastinya mengandung lemak, namun lemak tak selamanya buruk bagi tubuh asalkan kadar lemak yang kita peroleh dari berbagai sumber makanan tak melebihi batas normal. Banyak mengonsumsi makanan yang tinggi lemak atau lemak jenuh akan membawa dampak buruk bagi kesehatan tubuh yang salah satunya adalah kolesterol.

Berikut ini ada tabel dari jenis makanan yang memiliki kadar kolesterol dari tiap mg/10 gr :

Tabel diatas adalah tabel jumlah kolesterol pada makanan yang boleh dikonsumsi dan tidak boleh dikonsumsi oleh penderita kolesterol.

2. Kurang aktivitas fisik

Terlalu banyak diam atau jarang bergerak hanya akan membuat tubuh semakin lemah dan fungsi kerja organ tubuh tidak optimal. Lakukanlah olahraga fisik minimal 2-3 kali dalam seminggu selama 30 menit per session. Olahraga yang teratur dan sesuai dengan kemampuan dapat membantu dalam menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.

3. Merokok

Rokok yang mengandung bahan kimia berbahaya bagi kesehatan tubuh yang juga mempengaruhi sistem kardiovaskular dalam berbagai cara, termasuk menurunkan kadar oksigen dan memicu kerusakan pada jantung. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh Dr. Adam Gepner dari sebuah University of Wisconsin School of Medicine and Public Health di Madison, Amerika Serikat, mengungkapkan bahwa rokok dapat meningkatkan kolesterol jahat dalam darah dan membunuh kolesterol baik.

4. Umur dan jenis kelamin

Umur dan jenis kelamin juga mempengaruhi seseorang untuk terserang kolesterol. Kolesterol dulu menghinggapi seseorang ketika usia tua, namun kini usia muda pun rentan dengan kolesterol yang secara perlahan mulai meningkat. Umumnya kolesterol hinggap pada pria ketika memasuki usia 40 tahun keatas dan pada wanita umumnya ketika memasuki masa menopause.

5. Berat badan berlebih

Jika seseorang kelebihan berat badan identik dengan tubuh yang menyimpan banyak lemak dan kalori. Seseorang yang kelebihan berat badan pastinya rentan terhadap suatu penyakit, bahkan penyakit kolesterol pun siap mengintai. Semakin banyak lemak dan kolesterol yang terkandung dalam darah, semakin buruk keadaan dan tingkat kesehatan akan mengalami gangguan. Untuk itu disarankan melakukan diet sehat, mengurangi asupan makanan yang mengandung lemak jenuh.

Posted in Kolesterol Tinggi | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , | Comments Off on Penyebab Kolesterol Tinggi